“秋风袅袅，木叶下洞庭波。”秋季是一年中昼夜温差最大的季节。要及时增减衣服和被子，补充水分，谨防感冒。秋季容易出现眼睛干涩发痒、鼻子干燥、口干舌燥、干咳少痰等症状，还可能出现大便干燥、便秘等一些“秋燥”现象。出现这些症状的主要原因是体内缺水。这个时候要注意水分的补充。那么，吃什么降秋燥补水呢？干燥的秋天吃些银耳，可以生津养阴，润肺止咳。对于肌肉酸痛，也有很好的消除疲劳的效果。另外，对于脑力劳动者来说，经常吃一些银耳还可以健脑，防止衰老。银耳清洗干净后，放入砂锅使其变稠，放上红枣和花生继续煮。烧开后放点冰糖，适当冷却，直接使用。不仅味道鲜美，还能润肺止咳。梨秋骊，又名水果之王，可以配合一些中成药制成秋骊膏，具有非常好的降火清热润肺化痰的功效。如果你经常吃秋骊，它还能起到镇静安神、降低血压的作用。秋梨膏的味道很香，甜味融化在嘴里。适当饮用秋梨膏，能有效润肺化痰。另外，我们可以把梨切成小块，拌上蜂蜜，效果和口感也很好。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。还含有丙醇、二元酸、葫芦素、软纤维等。是不可多得的排毒食品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢。排出毒素的维生素C含量比西瓜高5倍，美白肌肤，保持弹性，抑制黑色素形成。此外，黄瓜还能抑制碳水化合物转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，不仅具有良好的营养滋补作用，还具有润肺止咳、提神安神的功效，还能提高睡眠质量，让你睡得更香甜。百合粥可以煮、糖水煮、清蒸、油炸。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有多种无机盐如钙、钾、磷、铁、铜、锰等对人体健康有益的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养成分。秋天吃蜂蜜可以预防“秋燥”，起到润肺养肺的作用。每天早晚空腹服用25g，温水不超过60白萝卜白萝卜秋季大量上市。有“小人参”的美誉，营养丰富。况且白萝卜含有大量水分，性凉，入肺。具有清热凉血、润肺去燥、助消化、增强免疫力、降血脂的功效。白萝卜是一种多用途的蔬菜。秋天吃可以清热去火。

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