入秋后，意味着湿度逐渐降低，冷空气来临，尤其是早晚气温较低，形成较大的温差。如果身体不好的人每隔一段时间就感冒发烧，那真的是难以忍受。如果不想受到身体不好的影响，建议多吃这些食物，强身健体，提高免疫力。1.山药补脾胃，补肾益气，是秋季必吃的十大蔬菜之一。山药是从薯蓣属薯蓣属植物的块茎中食用的。山药每年8-10月上市，外皮粗糙呈圆柱形，既是主食又是蔬菜。秋季是进补的最佳季节。对于平时体虚的人来说，要趁着秋天凉爽，冬天来个未雨绸缪的进补。山药补而不热，温而不燥。它最适合身体虚弱的人和老年人。经常吃它是有益无害的。2.冬枣冬枣，秋冬是吃冬枣的最佳时节。新鲜的冬枣在各大超市都有。今年的价格不是很贵，大家可以适量吃。因其皮薄、肉脆、味甜，深受人们喜爱。最珍贵的是每100克冬枣的维生素C含量可以达到243mg，除了人们不常吃的仙人球和酸枣之外，都是比较高的。体质差的人可以适量吃一点冬枣，有利于提高免疫力，抵御寒冷，预防感冒发烧。对于血糖高的人，由于冬枣含糖量高，每次2粒左右，可以分几次食用。3.鲈鱼鲈鱼是很多朋友喜欢的鱼。十月是鲈鱼最肥的时候，也是最适合吃鲈鱼的季节。专家认为，十月比较干燥，此时吃鲈鱼可以润燥养胃。在中医中，鲈鱼有滋补肝肾、止咳化痰的作用。秋天吃鲈鱼可以为接下来的冬天储存能量，提高身体的抗病能力。4.白萝卜“冬吃萝卜夏吃姜”是一句相信大家都听过的话。十月的天气已经开始变冷了。此时喝一碗热腾腾的白萝卜汤，可以滋补身体。专家认为，此时吃萝卜可以预防秋燥引起的咳喘。另外，白萝卜还可以帮助我们排出体内的毒素，让我们更好的吸收滋补品的营养。5.莲藕十月已是深秋。秋天吃一些滋阴生津的莲藕是非常好的。秋季，受秋燥影响，人体容易上火、干咳、燥热。这个时候适当吃一些莲藕，可以清热降火，润肺止咳。莲藕清香，炖汤能开胃健脾和胃。此外，莲藕含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁、钾的含量较高。6.石榴秋天也是吃石榴的季节。石榴还有“止泻果”的美誉。与其他水果相比，石榴的优势在于富含多酚类营养物质，在抗氧化、延缓衰老、增强免疫力等方面有很大优势。石榴吃起来酸酸甜甜的，每百克维生素C含量可达68mg。食欲不振的时候吃石榴是增进食欲的好方法。7.南瓜南瓜也是秋季常吃的蔬菜之一。秋天吃南瓜既能健脾又能润肺。从中医的角度来说，秋季补肺、补气益肺的南瓜特别适合秋季食用。此外，南瓜是一种营养丰富的食物。南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻出血和皮肤干燥等。还能增强机体免疫力，改善秋燥症状。但是，你应该适量吃南瓜。一天南瓜的量不能超过一份主食，也不能太少。可以做南瓜粥，蒸南瓜，南瓜饼，油焖南瓜，南瓜红糖馒头等等。

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