2022年10月8日是第25个全国高血压日。今年“全国高血压日”的宣传主题是“血压要知道，血压要降达标”。高血压是危害人类健康的最重要的慢性病。为了预防高血压，我们应该每天开始。2022年全国高血压日宣传要点1。预防高血压，从每天做起：限盐，减肥，多运动，以平静的心态戒烟戒酒。1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多会增加高血压的风险，长期食盐可以延缓血压随年龄的增加。世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克。2.减肥：超重和肥胖会使血压升高，增加患高血压的风险。腹部肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖的人减肥。3.适度运动：运动可以减少交感神经活动，缓解紧张情绪，减轻体重，降低高血压风险。建议根据自己的情况做适度的有氧运动，肌肉力量运动，柔韧性运动。4.戒烟：吸烟会增加心脑血管疾病的风险。建议戒烟(包括传统香烟和电子烟)。5.戒酒：大量饮酒会使血压升高，不饮酒最有利于健康。建议高血压患者不要饮酒。6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑抑郁会增加患高血压的风险。你要保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。2.注意血压超过130/80(mmHg)。1.如果在不使用降压药的情况下，在不同的日子里，血压连续三次超过140/90mmHg，就可以诊断为高血压，开始生活方式干预和药物治疗。2.如果血压超过130/80mmHg，就要引起重视了。随着血压的升高，可能会给心、脑、肾带来危害。建议开始生活方式干预。3.控制高血压，保护心、脑、肾。1.高血压最重要的危害是对心、脑、肾等重要器官造成损害，甚至危及生命。所以要积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康的生活方式和药物治疗。2.健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管疾病风险(健康生活方式六部曲：限盐、减肥、多运动、戒烟戒酒平衡态度)。所有患者都应该坚持健康的生活方式。3.通过简单的生活方式干预不能达标的高血压患者，应积极接受降压药治疗。4.平稳降压和长期依从性。1.高血压患者应坚持长期服药，并鼓励选择每日服用一次的长期降压药，保证平稳降压。2.血压的标准：对于一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下；对于伴有蛋白尿的糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏病患者，应降至130/80mmHg以下；65 ~ 79岁患者血压降至140/90mmHg以下，若能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下。80岁及以上患者降至140/90mmHg以下。

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