寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。进入寒露节气，白天变短，夜晚变长，日照减少。热空气退去较慢，寒气逐渐增长，昼夜温差较大，早晚略显寒意，空气相对干燥。根据季节，合理养生。寒冷天气如何养生？滋阴润燥深秋，天气寒冷干燥，容易上火。中医提倡“春夏养阳，秋冬养阴。”寒露季节要养阴防燥，润肺益胃。饮食应以滋阴为主，多吃滋阴润燥、益胃的食物，如红薯、大枣、萝卜、蜂蜜，以及芝麻、核桃、银耳、萝卜、胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、山药、百合、沙参等。可以选择梨、葡萄干、菱角、香蕉等。有豆类、菌类、海带、紫菜等。少吃辛辣、辛辣、干、熏、烤的食物。俗话说“寒露吃芝麻”，尤其是黑芝麻，具有滋阴、补肝肾、益精血、润肠、养发、生津、催乳的功效。在《神农本草经》、《本草纲目》等医学专著中评价很高。芝麻对排毒也有好处。俗话说“芝麻绿豆饼，吃了撑不了多久。”香油不仅是最好的调味品，而且还有润肠通便、润喉利咽、延缓衰老的功效。谚语：“嚼一把黑芝麻，活到一百岁不白发。”寒冷的季节，菊花盛开。菊花茶里可以看到菊花，也可以喝。菊花味甘、苦，有疏风清热、清肝明目、解毒消炎的作用。菊花茶口感淡雅通透，清火明目。是秋天的好饮料。早餐最好喝点热粥。粳米、糯米有健脾胃、补中气的作用。可制成甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、黄精粥等。脚是人体最重要的器官，也是怕冷的部位。民间有句话叫“寒从脚底来”。在寒冷的季节，天气寒冷，尤其是在早上和晚上，温度变得很低。这个时候，一定要让脚保暖。不要穿露脚踝的鞋子，穿合适的袜子，把鞋子换成秋冬季的，避免脚冷引起身体不适。寒冷季节每天晚上用热水泡脚，对促进血液循环、缓解疲劳很有帮助，还能驱寒保暖。家里不用姜皮就可以泡脚，很好。早睡早起寒露，昼短夜长，自然界的“阳”开始汇聚沉淀。人们应该维护杨。因此，宜早睡早起，保证充足的睡眠。早起可以顺应阳气的松弛，早睡有利于阴精的收集。《素问四气调神大论》年有“秋三月，早睡早起，有鸡。”声明。秋季适量运动，运动不仅可以为我们的身体调理肺气，还可以提高肺器官的功能和身体的抵抗力。散步和爬山都是不错的选择。但是刚开始的时候强度不能太大，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加人体的疲劳感，不利于身体恢复。

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