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寒露来了 又干又冷 这四个健康原则需要知道

时间:2022-11-06 14:40:31 网站:农业知识 更多:农业网

露水寒了,会霜。10月8日15时22分,北京将迎来寒露节气,意味着深秋的到来。如果说千年是从热到凉的转折点,那么寒露就是从凉到冷的过渡。此时白天变短,夜晚变长,日照减少,炎热慢慢消退,寒冷逐渐增多,空气相对干燥。我们应该如何保持健康?寒露养生原则1。用寒露滋阴润燥后,雨水逐渐减少,天气干燥。人容易出现皮肤干燥、嘴唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、便秘等症状。中医认为,燥易损伤津液,宜吃一些性质温和,具有滋阴润燥、养胃生津功效的药物或食物。每天少吃油腻、辛辣、生冷、刺激性食物。2.寒露过后注意保暖,气温逐渐下降,天气寒冷。老人、小孩、体质弱的人要注意保暖,逐步添加衣物。但是注意不要换衣服太快。最好粗细搭配,主要是保暖。“不穿轻薄衣服”也是寒露养生的重要一点。俗话说“白露不露身,寒露不露脚。”现代医学理论已经证实了保持双脚温暖对健康的重要性。足部只有血管末梢,血流量少,循环差,而且足部皮下脂肪也较薄,所以足部对寒冷比较敏感。而且,脚一旦受凉,还会影响鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜的正常生理功能,使这些部位抵抗病原微生物的能力减弱,进而导致致病菌活动更强,人体容易发生相关疾病。3.早睡早起,适量运动。秋天是“龙隐,龙阳”的季节。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可以舒展肺气。要注意调整生活节奏,防止过度疲劳和熬夜。秋天是锻炼身体的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步、爬山都是不错的选择,但是刚开始强度不要太大。你应该逐渐增加运动量。如果过度运动,会增加身体的疲劳感,不利于身体恢复。4、调节心情在寒冷的季节,由于气候变冷,日照减少,风吹树叶落,往往使人情绪不稳定,容易悲伤。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄压抑的情绪,培养乐观豁达的心,是养生保健不可或缺的内容之一。


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