进入十月，秋高气爽，但随之而来的是秋燥。很多人容易口干、便秘、皮肤干燥。这时候就要选择生津润燥、养肺养阴的食物。银耳被誉为“菌中之王”，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠干燥、便秘等。鲜柿生食可改善咳嗽、痰多、红血丝、熟柿软等，可治疗发热、烦渴、口干、烂唇、烦心等。柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬天食用。白萝卜萝卜是排毒食品。在中医里，大肠和肺的关系是最密切的，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜可以帮助大肠排泄大便，可以生吃，也可以拌凉菜吃。梨鲜嫩多汁，被誉为“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心泻火、清热解毒等功效。可以润肺、润支气管、润上呼吸道，还可以帮助消化，刺激食欲。秋季多吃梨，可以有效缓解干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。柚子果肉性寒，酸甜可口，具有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用。柚子有健胃润肺、补血、清肠通便的功效。柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法替代的。蜂蜜含有丰富的活性物质和生命活动所需的水分，可以调和中医的白药，也就是可以给我们身体的各个部位带来营养。多吃蜂蜜，不仅可以外在滋养皮肤，还可以滋养五脏六腑。山药含有丰富的蛋白质和碳水化合物、钾、镁等矿物质，能滋养和增强人体免疫力。是滋阴润肺的上品。天气干燥，容易损伤肺和津液，出现口干、咽干、口唇灼热、干咳等。可以配山药吃。菱角可以配莲藕汁食用。具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒的功效，可用于治疗发热、口干咽燥、肺热咳嗽等。卷心菜在中国很受欢迎。“百菜不如白菜！”。“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。这种说法在一定程度上是有科学依据的。属于白菜，味甘，微寒，胃肠经，常吃养胃生津，润肺清凉，利尿通便，清热除烦，滋阴润燥，排毒养颜…….

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